Zwickt es dich manchmal, wenn du trainierst? Oder hast du sogar echte Schmerzen in deinen Gelenken? Dann kannst du mit der richtigen Strategie das Problem schnell wieder aus der Welt schaffen. Der Zauberbegriff heißt: „Aktivierung des Bindegewebe-Stoffwechsels“, denn dadurch können sich Sehnen und Knorpel stabilisieren und sogar neu bilden. Mit meinen heutigen vier Tipps bist du schon bald wieder schmerzfrei.
Maßnahme 1: Ernähre dich entzündungssenkend
Schmerzen sind immer ein Beleg dafür, dass sich Bindegewebsstrukturen entzündet haben. Reichen diese Entzündungen bis ins Gelenk, dann baut sich dort im Laufe der Zeit der Knorpel ab. Spätestens jetzt ist es wichtig, die Ernährung entzündungssenkend zu gestalten, denn in einem entzündeten Milieu kann sich Gewebe nicht regenerieren. Also: weniger Weizen und Roggen, weniger Zucker, keine Sojaprodukte, keine Erdnüsse. Stattdessen: viel Gemüse, Kräuter und Gewürze, im Idealfall zusätzlich unterstützt durch entzündungssenkende Nährstoffe wie Zink, Selen, Bor und Hagebutte.
Maßnahme 2: Mobilisiere deine Sehnen, Bänder und Gelenke
Auch das Mobilisieren und Dehnen der betroffenen Strukturen hemmt Entzündungsprozesse und reduziert die dadurch ausgelösten Schmerzen. Ich empfehle deshalb immer, die belasteten Stellen zu massieren und dabei auch benachbarte Gelenke und Bereiche mit einzubeziehen. Dadurch lassen sich hartnäckige Verklebungen im Bindegewebe lösen, die nicht selten als Entzündungsreize in die benachbarten Strukturen ausstrahlen.
Maßnahme 3: Aktiviere deine Selbstheilungskräfte
Verletzungen können schneller ausheilen, wenn wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren. Was früher als esoterisch abgetan wurde, ist heute wissenschaftlich erforscht: Das noch junge Forschungsgebiet der Psycho-Neuro-Immunologie (PNI) hat hierzu bereits einige spannende Erkenntnisse hervorgebracht, die in den nächsten Jahren noch für viel Aufmerksamkeit sorgen werden.
So geht’s: Versetze dich in einen entspannten Zustand, zum Beispiel auf dem Sofa. Visualisiere dann mit geschlossenen Augen deine schmerzende Stelle. Stelle dir jetzt vor, wie das Feuer und der Schmerz nachlassen und die Stelle ausheilt.
Maßnahme 4: Versorge dich mit aufbauenden Nährstoffen
Damit Verletzungen schnell ausheilen und sogar Arthroseerkrankungen langfristig kuriert werden können, benötigen Knorpel und Bindegewebe möglichst viel geeignetes Baumaterial. Zu den wichtigsten gehören wasserlösliche Kieselsäure (zum Beispiel aus Brennnesseln oder aus der Ackerschachtelhalm-Pflanze), Glucosamin, Chondroitin und Kollagenhydrolysat.
Diese Nährstoffe sind zwar grundsätzlich auch in einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung enthalten, aber für den Neuaufbau von Bindegewebe und Knorpel in viel zu geringer Dosierung. Wenn du also möglichst schnelle Erfolge anstrebst und gutes, stabiles Knorpelmaterial und Bindegewebe aufbauen willst, solltest du deinen Körper großzügig mit den benötigten Nährstoffen versorgen. Meine Spitzensportler, die ich in den letzten 25 Jahren betreut habe, konnten ihre Verletzungen so immer in Rekordzeit überwinden.
Werde aktiv!
Hier also dein Masterplan bei Gelenkschmerzen, Sehnenbeschwerden und Arthrose:
--> Ernähre dich entzündungssenkend.
--> Mobilisiere und dehne regelmäßig deine Sehnen, Bänder und Gelenke.
--> Setze deine Selbstheilungskräfte ein.
--> Nimm in akuten Fällen zusätzliche Nährstoffe ein.
Wertvolle Nährstoffe für Bindegewebe und Knorpel sind zum Beispiel im prakischen Monatspaket von ultraSPORTS enthalten. Die Produkte habe ich selbst entwickelt. Damit versorgst du gezielt deine Bindegewebs- und Knorpelstrukturen.
Verletzungsfreie Grüße
Dein Dr. Wolfgang Feil
________________________________________________
PS: Wenn du belastete Stellen während der Massage mit dem Weihrauchbalsam von ultraSPORTS einreibst, versorgst du diesen Bereich zusätzlich mit weiteren guten Nährstoffen, die über die Haut aufgenommen werden. Deine Muskeln und Sehnen werden es dir danken.
Passende Produkte mit wertvollen Inhaltsstoffen
* ultraPROTECT Nährstoffpaket von ultraSPORTS
mit Zink, Magnesium und Mangan zur Erhaltung normaler Knochen
mit Vitamin C für eine normale Kollagenbildung und eine normale Knorpelfunktion
mit Mangan für eine normale Bildung von Bindegewebe
mit Zink für die Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel
Das ultraPROTECT Nährstoffpaket enthält:
